Советы людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Как защитить сердце в жару

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы в жару рекомендуется соблюдать меры профилактики, чтобы снизить нагрузку на сердце. Жара увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, и сердцу приходится работать в усиленном режиме. Важно контролировать режим дня, выбирать подходящую одежду, питаться лёгкой пищей и, если есть назначения врача, не пропускать приём медикаментов.

Режим дня

Избегать длительного нахождения на солнце — не выходить на улицу в часы наибольшей солнечной активности (с 12 до 16 часов). Если это невозможно, хотя бы 10–15 минут из каждого часа нужно проводить в тени или прохладном помещении.

Соблюдать режим труда и отдыха на открытом пространстве: 30–40 минут работы чередоваться с 15–20 минут отдыха.

Избегать тяжёлых физических нагрузок и подъёма тяжестей, особенно в положении согнувшись и вниз головой. Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъём давления.

При возникновении одышки, нарушений в работе сердца, слабости, головокружения, болей за грудиной — немедленно прервать любую физическую нагрузку и прилечь. Если болевой синдром продолжается больше 15 минут, необходимо вызвать скорую помощь.

Одежда

Выбирать лёгкие, дышащие ткани — хлопок, лён. Тёмная одежда поглощает солнечные лучи и сильнее нагревается.

Отдавать предпочтение светлым оттенкам.

Носить широкополую шляпу или кепку, чтобы защитить голову и лицо от прямых солнечных лучей.

Использовать солнцезащитные очки.

Питание

Отдать предпочтение лёгкой пище — овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе. Избегать тяжёлой, жирной пищи.

Снизить потребление соли — она задерживает жидкость, повышает давление.

Пить воду регулярно, небольшими порциями в течение всего дня. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными) напитками: водой (лучше минеральной), зелёным чаем, соком.

Избегать кофе, алкоголя, газировки — они обезвоживают, повышают пульс, нарушают электролитный баланс.

Медикаменты

Не пропускать приём базовой терапии — возможно, потребуется коррекция дозы гипотензивных препаратов, диуретиков, антиаритмических средств. Самостоятельно отменять и менять дозы самостоятельно запрещено.

Проконсультироваться с кардиологом — возможно, потребуется коррекция терапии, но отменять её нельзя. Прерывание курса лечения может спровоцировать обострение заболевания при изменении температуры воздуха.

Четыре тревожных признака проблем с сердцем:

Одышка. Насторожиться нужно, если она возникает без физической нагрузки или при минимальных усилиях.

Головокружение. Особенно если ранее не было подобных проблем.

Боль в груди. Чаще всего ситуация усугубляется, если дискомфорт присутствует в левой руке.

Сильная усталость. Постоянная усталость без видимой причины может свидетельствовать о перегрузке сердца.